「富いちサロン」のご報告です。

7月10日金曜日、14時から、代々木八幡高架下施設にて「富いちサロン」が開催されました。16名の方が集まりました。

この日は、渋谷区の「介護予防・フレイル予防推進員」の岡野大樹さんに腰痛予防について講義をしていただきました。

国民の80％が、一生に一度は、「腰の痛み」を経験するそうです。参加者の皆さんも同様でした。
準備してくださったパンフレットとプリントを使って、腰痛との向き合い方、腰痛を自己管理するには、体操で腰痛予防などを、分かりやすく楽しく教えてくださいました。一人ひとりの悩みにも丁寧に回答してくださり、皆さん満足のご様子でした。腰痛予防は、フレイル予防になるのだと知ることができました。

〈講義の一コマより〉
立っているときと、座っているときは、どちらが身体に負担がかかるでしょうか。実は座っているときの方が大きいそうです。また、座り方にポイントがあり、浅く座っていると腰に負担がかかるそうです。椅子には、深く座り背もたれに背中がたくさん触れるように座ると良いそうです。ご自分の座り方は、大丈夫ですか？
普段の生活を振り返ってみると、椅子に座る生活が多くなっています。できれば30分に一度は立って動く事が理想とのことです。
テレビを観ていたら、CMの時に立ち上がって何かをするのは良い方法だと参加者さんから良いアイデアも教わりました。
動かない事は、良くないので、適度に身体を動かすことが、大切だということです。

いただいたプリントの写真を掲載しました。ご覧になって腰痛予防とフレイル予防をしていきましょう。

次回は、病院にかかるポイント、医者への質問の仕方などのお話をしていただきます。
どうぞお気軽にお出かけください。

８月の「富いちサロン」
８月14日金曜日
14時〜15時半
代々木八幡高架下施設にて